Je kan dan wel een enorm uitgebreide skin care routine hebben, een gezonde huid begint bij je voeding. Wat je eet bepaalt namelijk de voedingsstoffen die je lichaam krijgt, en er zijn er enkele die een zeer positieve invloed hebben op je uitstraling. Benieuwd naar welke dat dan zijn? Hier lees je alvast enkele handige voedingstips.
1. Hydrateer met waterrijke voedingsmiddelen
Hydratatie is cruciaal voor een stralende teint, daarom wordt veel water drinken steeds aangeraden. Maar wist je dat er ook vele waterrijke voedingsmiddelen zijn? Denk aan komkommers, selderij, tomaten, watermeloen en sinaasappels, die allemaal veel vocht bevatten en je huid van binnenuit hydrateren.
2. Eet antioxidantrijke voedingsmiddelen
Antioxidanten helpen vrije radicalen te neutraliseren en beschermen zo de huid tegen schade door stress. Voeg bessen, groene bladgroenten, noten, zaden en kleurrijke groenten zoals wortelen en paprika’s toe aan je dieet om een overvloed aan deze stoffen binnen te krijgen.
3. Omega-3 vetzuren voor een gezonde huid
Omega-3 vetzuren, zoals die in vette vis, lijnzaad, chiazaad en walnoten, hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen in de huid. Dat kan op zijn beurt dan weer bijdragen aan een egale teint en een gezonde gloed.
4. Vermijd suiker en bewerkte voedingsmiddelen
Het consumeren van te veel suiker en bewerkte voedingsmiddelen verhoogt het risico op ontstekingen in het lichaam die misschien huidproblemen zoals acne en een doffe teint tot gevolg hebben. Probeer suikerhoudende dranken, snoep, gebak en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en kies in plaats daarvan voor volwaardige, onbewerkte voedingsmiddelen.
5. Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E
Vitamine C en E zijn beide krachtige antioxidanten die de huid beschermen tegen schade door vrije radicalen en die de productie van collageen stimuleren. Dat bevordert de stevigheid en elasticiteit van de huid. Voeg voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, kiwi’s, amandelen, zonnebloempitten en avocado’s toe aan je dieet om je huid te voeden met deze belangrijke vitaminen.
6. Vergeet de hydraterende vetten niet
Gezonde vetten zijn essentieel voor een gezonde huid omdat ze helpen bij het behouden van de natuurlijke oliën en vochtbalans. Kies voor voedingsmiddelen zoals olijfolie, kokosolie, avocado’s, vette vis en noten om je huid van binnenuit te voeden en te hydrateren.
7. Drink groene thee
Groene thee zit boordevol antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen die de huid beschermen tegen schadelijke zonnestralen en zo vroegtijdige veroudering helpen voorkomen. Probeer dagelijks een kopje groene thee te drinken als aanvulling op je huidverzorgingsroutine.
Door deze voedingstips te volgen en gezonde, voedzame voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen, ondersteun je je huid van binnenuit. Wil je echt een stralende gloed die opvalt? Combineer deze gezonde voedingsgewoonten dan met verzorgende producten zoals de LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST DAGCRÈME. Het resultaat zal je niet teleurstellen!
Hallo, ik ben Amy en de blogger achter The Pink Perfectionist! Als make-up artist en verkoopster heb ik veel bijgeleerd over make-up en huidverzorging.
Hier op mijn blog deel ik al mijn tips en tricks die ik doorheen de jaren heb mogen ontdekken. Ook laat ik geregeld nieuwe producten zien die ik persoonlijk uit heb getest! Zo ben je altijd zeker van een onafhankelijke review.
