web analytics

Baby op komst? Draag goed zorg voor jezelf tijdens je zwangerschap

Een baby in je buik dragen is magisch, maar het kan ook behoorlijk intens zijn. Je lichaam ondergaat allerlei veranderingen, je hormonen spelen op en er komt ineens heel wat op je af. Of het nu je eerste zwangerschap is of niet, het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.

Luister naar je lichaam

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam sneller dan je misschien had verwacht. Je kunt je moe, emotioneel of ongemakkelijk voelen, en dat is helemaal normaal. Het belangrijkste is dat je goed naar je lichaam luistert. Voel je je moe? Neem dan een rustmoment. Heb je zin in een bepaald soort voeding? Je lichaam geeft vaak aan wat het nodig heeft.

Blijf actief, maar overdrijf het niet

Beweging is gezond, ook tijdens je zwangerschap. Wandelen, zwemmen of zwangerschapsyoga kunnen allemaal helpen om fit te blijven en je lichaam voor te bereiden op de bevalling. Bovendien kan beweging ook helpen om stress te verminderen en je humeur te verbeteren. Zorg er wel altijd voor dat je het niet te zwaar maakt voor jezelf. Dit is echt niet de tijd om extreme sporten uit te proberen of intensieve trainingen te volgen. Kies voor rustige, lichte vormen van beweging die je energie geven in plaats van uitputten. Het belangrijkste is dat je je lichaam in beweging houdt, maar altijd binnen je eigen grenzen.

Plan vooruit

Tijdens je zwangerschap zijn er niet enkel de fysieke en emotionele veranderingen, maar ook heel wat praktische dingen waar je rekening mee moet houden. Zo moet je bijvoorbeeld een kinderkamer in orde maken, babykleertjes kopen en geboortekaartjes ontwerpen. Het kan dus handig zijn om vroeg te beginnen met al deze zaken, zodat je niet alles op het laatste moment moet doen. Je kan bijvoorbeeld al eens nadenken over het ontwerp en de tekst voor je geboortekaartjes, zodat je die meteen na de bevalling kan opsturen.

Eet gezond en gevarieerd

Voeding is belangrijk wanneer je zwanger bent. Je baby groeit snel en heeft de juiste voedingsstoffen nodig om zich goed te ontwikkelen. Zorg ervoor dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt door gevarieerd en gezond te eten. Denk aan veel verse groenten, fruit, volkorenproducten, eiwitten en gezonde vetten. Hoewel je misschien de neiging hebt om voor twee te eten, is het belangrijk om niet te overdrijven. Je hebt in principe niet veel meer calorieën nodig, maar wel meer voedingsstoffen. Probeer daarom bewerkte voedingsmiddelen en producten met veel suiker en zout te vermijden. Vergeet ten slotte ook niet om genoeg water te drinken.

Blijf georganiseerd

Tijdens je zwangerschap komt er zoveel informatie op je af, dat het soms lastig kan zijn om het overzicht te bewaren. Van doktersafspraken tot babyspullen, er zijn allerlei dingen die je moet regelen. Toch is het voor jezelf fijn als je ook tijdens deze periode georganiseerd probeert te blijven. Je kan bijvoorbeeld een zwangerschapsdagboek bijhouden om belangrijke momenten, vragen voor je vroedvrouw of dingen die je nog moet regelen in te noteren. Zo behoud je niet enkel een goed overzicht, maar het kan later ook een mooie herinnering zijn aan deze bijzondere periode. Ben je de draad toch even kwijt? Werk dan met lijstjes of neem er even een rekenmachine bij om bijvoorbeeld uit te tellen hoeveel geboortekaartjes je ongeveer moet laten maken.

Vergeet niet om te genieten

Midden in al het plannen, voorbereiden en regelen, is het soms makkelijk om te vergeten dat dit ook een tijd is om van te genieten. Zwanger zijn is prachtig en het is belangrijk om stil te staan bij al die mooie momenten. Al die kleine momenten zoals de eerste schopjes voelen, kleertjes uitzoeken of de babykamer inrichten komen niet meer terug. Probeer dus te genieten van de kleine dingen.

Amy Hermans

Hallo, ik ben Amy en de blogger achter The Pink Perfectionist! Als make-up artist en verkoopster heb ik veel bijgeleerd over make-up en huidverzorging.

Hier op mijn blog deel ik al mijn tips en tricks die ik doorheen de jaren heb mogen ontdekken. Ook laat ik geregeld nieuwe producten zien die ik persoonlijk uit heb getest! Zo ben je altijd zeker van een onafhankelijke review.

Find me on: Web | Instagram | Facebook

Share:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Looking for Something?