Migraine is meer dan zomaar hoofdpijn. Het is een complexe neurologische aandoening waarbij bloedvaten in de hersenen verwijden en zenuwbanen overprikkeld raken. Deze processen veroorzaken hevige, bonzende hoofdpijn, vaak aan één kant van het hoofd, en gaan gepaard met symptomen zoals misselijkheid, lichtgevoeligheid en zelfs aura’s of tijdelijke visuele verstoringen.
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een migraineaanval?
Triggers kunnen sterk uiteenlopen: van hormonale schommelingen en bepaalde voedingsmiddelen tot stress of plotselinge ontspanning. Omdat stress een grote rol speelt bij het ontstaan van aanvallen, zoeken veel mensen naar manieren om hun lichaam en geest te kalmeren, en hier komt de infrarood sauna in beeld.
Waarom warmte en ontspanning kunnen helpen
Warmte heeft een bewezen ontspannend effect op het lichaam. In de sauna worden de spieren soepeler en verbetert de doorbloeding. Tegelijkertijd daalt het stressniveau door de rustgevende omgeving en de endorfine die tijdens het zweten vrijkomt. Dit helpt het zenuwstelsel tot rust te komen, wat gunstig kan zijn voor mensen die gevoelig zijn voor migraine.
Daarnaast stimuleert warmtebehandeling het parasympathische zenuwstelsel, het deel van het autonome zenuwstelsel dat zorgt voor herstel en ontspanning. Voor migrainepatiënten betekent dit: minder kans op verkrampte spieren, minder spierspanning in de nek en schouders, en mogelijk minder frequente of minder hevige aanvallen.
Infraroodsauna als alternatief voor migrainepatiënten
Niet elke sauna is echter even geschikt. Waar een traditionele sauna werkt met hoge luchtvochtigheid en temperaturen rond de 90 graden, biedt een infraroodsauna mildere warmte die dieper doordringt in het lichaam. Dit maakt het voor mensen met migraine vaak een aangenamere ervaring, zonder de extreme hitte die juist een aanval zou kunnen uitlokken.
Een populaire keuze onder mensen die op zoek zijn naar verlichting is door een infrarood sauna bij migraine. Deze vorm van infraroodtherapie ontspant de spieren, bevordert de bloedsomloop en helpt het lichaam afvalstoffen sneller af te voeren — allemaal factoren die kunnen bijdragen aan het verminderen van migraineklachten.
Waar moet je op letten als je sauna wilt proberen bij migraine
Wie overweegt om de sauna als hulpmiddel in te zetten tegen migraine, doet er goed aan om het rustig op te bouwen. Begin met korte sessies van maximaal 10 tot 15 minuten en kies bij voorkeur voor een infraroodsauna met een temperatuur tussen de 40 en 60 graden. Luister altijd naar je lichaam: bij de minste tekenen van duizeligheid of misselijkheid is het tijd om te stoppen.
Gebruik de sauna bij voorkeur op momenten dat je je goed voelt, als preventieve maatregel, in plaats van tijdens een acute aanval. En overleg bij twijfel altijd met een arts of specialist, zeker als je onder behandeling bent of medicatie gebruikt tegen migraine.
Ervaringen van migrainepatiënten met sauna
Veel gebruikers melden dat ze na regelmatig gebruik van de sauna minder last hebben van spanning in nek en schouders, een bekende triggerzone bij migraine. Sommigen geven zelfs aan dat de frequentie van hun aanvallen is afgenomen of dat ze sneller herstellen wanneer ze een sauna in hun routine opnemen.
Toch zijn de ervaringen persoonlijk. Wat voor de één verlichting biedt, kan voor een ander weinig effect hebben. Het is dus belangrijk om goed te observeren hoe jouw lichaam reageert en eventueel een dagboek bij te houden waarin je sauna-gebruik en migraineaanvallen noteert. Zo ontdek je of deze warme wellnessvorm voor jou het verschil kan maken.
Hallo, ik ben Amy en de blogger achter The Pink Perfectionist! Als make-up artist en verkoopster heb ik veel bijgeleerd over make-up en huidverzorging.
Hier op mijn blog deel ik al mijn tips en tricks die ik doorheen de jaren heb mogen ontdekken. Ook laat ik geregeld nieuwe producten zien die ik persoonlijk uit heb getest! Zo ben je altijd zeker van een onafhankelijke review.
